Auszeit! Das machte meinen Tag: Dejal – Time Out!. Es unterbricht zu festgelegten Zeiten meine Arbeit am Bildschirm, aber ganz soft: Der Bildschirm wird dunkel, eine Nachricht erscheint und ein Ladebalken mit dr voreingestellten Zeit. Bei der Micropause dauert das Ein- und Ausblenden insgesamt etwa eine knappe Minute (davon 30 Sekunden eigentliche Pause). Bei der normalen Pause (jede Stunde) dauert die Unterbrechung 3 Minuten.
In der Zeit sollte man natürlich etwas sinnvolles tun: Die Augen mal vom Bildschirm lösen und auf einZiel in der Ferne blicken, sich gedanklich kurz von der Arbeit lösen und vielleicht auch mal Aufstehen und Luft schnappen. Für Leute wie mich ideal, die sich gerne mal an was festbeißen oder – ganz im Gegenteil – beim Surfen von einem zum anderen unterwegs sind und sich dabei leicht „verirren“. Ich hatte es heute den ganzen Tag eingeschalten und war immer wieder verblüfft, wie schnell die Zeit rum ist (und habe alle Pausen und Micro-Pausen eingehalten). Ohne das Progrämmchen wäre ich heute abend wahrscheinlich mehr gestresst.
Das kleine Programm ist für Mac OS-X, kostenlos, wirklich smart, lässt sich frei konfigurieren in allen Einzelheiten und es gibt sogar einige Erweiterungen durch Scripts. Gefunden über diesen Link im Surfgarden zu diesem Artikel: Quest For A More Mindful Mac – The Apple Blog, wo ich gleich alles ausprobiert habe. Aber der dort beschriebene Komplettumbau ist mir doch etwas zu rabiat.
